|
|
|
|
Навигация
Новые документы
Реклама
Ресурсы в тему
|
Постановление Министерства внутренних дел Республики Беларусь от 29.05.2007 № 137 "Об утверждении Инструкции о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь"< Главная страница Стр. 3Страницы: | Стр. 1 | Стр. 2 | Стр. 3 | Стр. 4 | Стр. 5 | Стр. 6 | ¦ ¦
¦ ------------ ---------- -------- -------------- ¦
¦ ¦ Сроки ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ проведения ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Таблица ¦ ¦
¦ ¦ массовых ¦ ¦ ¦ ¦ Разрядные ¦ ¦начисления очков ¦ ¦
¦ ¦ спортивных ¦ ¦Нормативы по ¦ ¦ нормативы ¦ ¦ в многоборье ¦ ¦
¦ ¦соревнований по¦ ¦ физической ¦ ¦ ВСК ¦ ¦ Военно- ¦ ¦
¦ ¦упражнениям ВСК¦ ¦ подготовке ¦ ¦ (выписка ¦ ¦ спортивного ¦ ¦
¦ ¦ и ЕСК ¦ ¦ ¦ ¦ из ЕСК) ¦ ¦ комплекса ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦---------------- ¦-------------- ¦------------ ¦------------------ ¦
¦ ¦
¦ --------------- ------------ ------------------ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦Ведомость учета¦ ¦ Рекорды и ¦ ¦
¦ ¦ Результаты ¦ ¦ выполнения ¦ ¦ достижения ¦ ¦
¦ ¦ выступления ¦ ¦личным составом¦ ¦ военнослужащих ¦ ¦
¦ ¦ сборных команд ¦ ¦ подразделения ¦ ¦ подразделения в ¦ ¦
¦ ¦ подразделения в ¦ ¦ упражнений и ¦ ¦ массовых военно- ¦ ¦
¦ ¦ спартакиаде ¦ ¦ требований ¦ ¦ спортивных ¦ ¦
¦ ¦воинской части по ¦ ¦ Военно- ¦ ¦ соревнованиях на ¦ ¦
¦ ¦ видам спорта ¦ ¦ спортивного ¦ ¦ первенство воинской ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ комплекса ¦ ¦ части и выше ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦------------------- ¦---------------- ¦---------------------- ¦
¦ ¦
¦--------------------------------------------------------------------------
Примечание. Фотографии лучших спортсменов подразделения - 13 x 15 см,
рекомендуемые размеры стенда - 160 x 140 см.
Приложение 3 ТЕМАТИКА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ И МЕТОДИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВОИНСКИХ ЧАСТЕЙ-----+---------------------------------------------------------------- ¦ N ¦ Наименование темы ¦ ¦п/п ¦ ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ Теоретические занятия ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 1 ¦Система физической подготовки внутренних войск Министерства ¦ ¦ ¦внутренних дел Республики Беларусь. Цель и задачи физической ¦ ¦ ¦подготовки ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 2 ¦Психолого-педагогические основы обучения и воспитания военнослужащих¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 3 ¦Особенности организации и проведения форм физической подготовки в ¦ ¦ ¦воинской части и подразделениях ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 4 ¦Влияние физической подготовки на повышение выполнения служебно- ¦ ¦ ¦боевых задач военнослужащих ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 5 ¦Организация физической подготовки в воинской части и подразделениях ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 6 ¦Военно-спортивный комплекс - основа спортивно-массовой работы. ¦ ¦ ¦Подготовка военнослужащих по видам спорта и упражнениям, входящим в ¦ ¦ ¦Единую спортивную классификацию Республики Беларусь ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 7 ¦Проверка и оценка физической подготовки воинской части, ¦ ¦ ¦подразделения ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 8 ¦Особенности организации физической подготовки, военнослужащих, ¦ ¦ ¦проходящих военную службу по контракту, и военнослужащих-женщин ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 9 ¦Самостоятельное выполнение физических упражнений в процессе учебно- ¦ ¦ ¦боевой деятельности ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ Методические занятия ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 10 ¦Обучение физическим упражнениям, приемам и действиям ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 11 ¦Составление плана-конспекта учебного занятия ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 12 ¦Проведение утренней физической зарядки с личным составом ¦ ¦ ¦подразделения ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 13 ¦Проведение учебного занятия по физической подготовке ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 14 ¦Проведение попутной физической тренировки ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 15 ¦Проведение учебно-тренировочных занятий с личным составом по ¦ ¦ ¦упражнениям Военно-спортивного комплекса и Единой спортивной ¦ ¦ ¦классификации ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 16 ¦Проведение соревнований по упражнениям Военно-спортивного комплекса ¦ ¦ ¦и Единой спортивной классификации Республики Беларусь ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 17 ¦Проведение инструкторско-методических занятий и инструктажей по ¦ ¦ ¦физической подготовке с руководителями занятий ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 18 ¦Планирование физической подготовки в подразделении ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 19 ¦Определение индивидуальной оценки физической подготовленности ¦ ¦ ¦военнослужащего ¦ +----+--------------------------------------------------------------------+ ¦ 20 ¦Организация проверки, определение оценки по физической подготовке ¦ ¦ ¦подразделению ¦ ¦----+--------------------------------------------------------------------- Приложение 4 Форма 1
ВЕДОМОСТЬ
результатов проверки __________________________________
(подразделение)
по физической подготовке ______________________________
(дата проверки)
----+--------+--------+--------+---------+-------------------------------------------------------------------+------
¦ ¦ ¦ ¦Возраст-¦ ¦ Упражнения ¦ Оценка ¦
¦N ¦Воинское¦Фамилия ¦ ная ¦Нагрудный+----------------+----------------+----------------+----------------+физической¦
¦п/п¦ звание ¦ и ¦ группа ¦ номер ¦ N ¦ N ¦ N ¦ N ¦ подготов-¦
¦ ¦ ¦инициалы¦ ¦ +---------+------+---------+------+---------+------+---------+------+ ленности ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦результат¦оценка¦результат¦оценка¦результат¦оценка¦результат¦оценка¦ ¦
+---+--------+--------+--------+---------+---------+------+---------+------+---------+------+---------+------+----------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦---+--------+--------+--------+---------+---------+------+---------+------+---------+------+---------+------+-----------
Командир подразделения ____________________________________________________
(воинское звание, личная подпись,
фамилия и инициалы)
К проверке допущено ______ чел. Врач части ________________________________
(воинское звание,
___________________________________________________________________________
личная подпись (печать), фамилия и инициалы)
Всего проверено ____ чел. _____% от списочного состава.
Получили оценки:
---------------+---------+---------+-------------+------------------------------------------+-------------T--
¦ Категория ¦Подлежало¦ ¦ % ¦ Количество оценок ¦ % ¦ ¦
¦военнослужащих¦проверке ¦Проверено¦представления+---------+--------+-----------+-----------+положительных¦Оценка¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦"отлично"¦"хорошо"¦"удовлетво-¦"неудовлет-¦ оценок ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ рительно" ¦ворительно"¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+------+
¦Офицеры ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+------+
¦Прапорщики ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+------+
¦Сержанты ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+------+
¦Солдаты ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+------+
¦ ИТОГО¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦--------------+---------+---------+-------------+---------+--------+-----------+-----------+-------------+-------
Общая оценка подразделению ___________________________
Проверяющий _______________________________________________________________
(воинское звание, личная подпись, фамилия и инициалы)
Форма 2
СВОДНАЯ ВЕДОМОСТЬ
результатов проверки войсковой части ____________________________
по физической подготовке ________________________________________
(дата проверки)
------------+-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¦ ¦ Категории военнослужащих и количество оценок ¦
¦ +-------------------------------------------+-------------------------------------------+-------------------------------------------+
¦ ¦ офицеры ¦ прапорщики ¦ сержанты ¦
¦ Наиме- +----+------+-----T------+------+-----T-----+----+------+-----T------+------+-----T-----+----+------+-----T------+------+-----T-----+
¦ нование ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ % ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ % ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ % ¦ ¦
¦ подраз- ¦про-¦ ¦ ¦"удо- ¦"неу- ¦ по- ¦ об- ¦про-¦ ¦ ¦"удо- ¦"неу- ¦ по- ¦ об- ¦про-¦ ¦ ¦"удо- ¦"неу- ¦ по- ¦ об- ¦
¦ деления ¦ве- ¦"отли-¦"хо- ¦ вле- ¦довле-¦ложи-¦ щая ¦ве- ¦"отли-¦"хо- ¦ вле- ¦довле-¦ложи-¦ щая ¦ве- ¦"отли-¦"хо- ¦ вле- ¦довле-¦ложи-¦ щая ¦
¦ ¦рено¦ чно" ¦рошо"¦твори-¦твори-¦тель-¦оцен-¦рено¦ чно" ¦рошо"¦твори-¦твори-¦тель-¦оцен-¦рено¦ чно" ¦рошо"¦твори-¦твори-¦тель-¦оцен-¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦ ¦ ¦ ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦ ¦ ¦ ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ но" ¦ но" ¦оце- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ но" ¦ но" ¦оце- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ но" ¦ но" ¦оце- ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ нок ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ нок ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ нок ¦ ¦
+-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+
¦Управление ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦части ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+
¦Управление ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦стрелкового¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦батальона ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+
¦1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦стрелковая ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦рота ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+
¦и так далее¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+
¦Всего за ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦воинскую ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦часть ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦-----------+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+-----+----+------+-----+------+------+-----+------
Продолжение таблицы
--------------+-----------------------------------------------------+---------------------------------------------------------------------------
¦ ¦ Категории военнослужащих и количество оценок ¦ ¦
¦ +-----------------------------------------------------+ Итого ¦
¦ ¦ солдаты ¦ ¦
¦Наименование +------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦подразделения¦прове-¦ ¦ ¦"удовле-¦"неудовле-¦ % ¦ ¦прове-¦ % ¦ ¦ ¦"удовле-¦"неудовле-¦ % ¦ ¦
¦ ¦ рено ¦"отлично"¦"хорошо"¦ твори- ¦ твори- ¦положи-¦подлежало¦ рено ¦предста-¦"отлично"¦"хорошо"¦ твори- ¦ твори- ¦положи-¦общая ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦тельно" ¦ тельно" ¦тельных¦проверке ¦ ¦ вления ¦ ¦ ¦тельно" ¦ тельно" ¦тельных¦оценка¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦оценок ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦оценок ¦ ¦
+-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦Управление ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦части ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦Управление 1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦стрелкового ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦батальона ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦1 стрелковая ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦рота ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦и так далее ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+------+
¦Всего за ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦воинскую ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦часть ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦-------------+------+---------+--------+--------+----------+-------+---------+------+--------+---------+--------+--------+----------+-------+-------
Проверяющий _______________________________________________________________
(воинское звание, личная подпись, фамилия и инициалы)
Форма 3
ВЕДОМОСТЬ
результатов проверки _______________________________________
(учебное подразделение)
по физической подготовке ___________________________________
(дата проверки)
----+--------+--------+----------+---------+-----------------------------------------------------------+----------+-----------------------+---
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ УПРАЖНЕНИЯ ¦ ¦ Методическая ¦ Общая ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Оценка ¦ подготовленность ¦оценка ¦
¦ N ¦Воинское¦Фамилия ¦Возрастная¦Нагрудный+--------------+--------------+--------------+--------------+физической+--------+-------+------+ по ¦
¦п/п¦ звание ¦ и ¦ группа ¦ номер ¦ N ¦ N ¦ N ¦ N ¦подготов- ¦ оценка ¦оценка ¦ ¦ физи- ¦
¦ ¦ ¦инициалы¦ ¦ +-------+------+-------+------+-------+------+-------+------+ ленности ¦теорети-¦методи-¦общая ¦ческой ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦резуль-¦оценка¦резуль-¦оценка¦резуль-¦оценка¦резуль-¦оценка¦ ¦ ческих ¦ческого¦оценка¦подго- ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ тат ¦ ¦ тат ¦ ¦ тат ¦ ¦ тат ¦ ¦ ¦ знаний ¦задания¦ ¦ товке ¦
+---+--------+--------+----------+---------+-------+------+-------+------+-------+------+-------+------+----------+--------+-------+------+-------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦---+--------+--------+----------+---------+-------+------+-------+------+-------+------+-------+------+----------+--------+-------+------+--------
Командир подразделения ____________________________________________________
(воинское звание, личная подпись,
фамилия и инициалы)
К проверке допущено ________ чел. Врач ____________________________________
(воинское звание,
___________________________________________________________________________
личная подпись (печать), фамилия и инициалы)
Всего проверено ______ чел. ________% от списочного состава.
Получили оценки:
---------------+---------+---------+---------+------------------------------------------+---------T--
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Количество оценок ¦% положи-¦ ¦
¦ Категория ¦Подлежало¦ ¦ % ¦ ¦ тельных ¦Оценка¦
¦военнослужащих¦проверке ¦Проверено¦представ-¦ ¦ оценок ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ления +---------+--------+-----------+-----------+---------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦"отлично"¦"хорошо"¦"удовлет- ¦"неудовлет-¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ворительно"¦ворительно"¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+---------+---------+--------+-----------+-----------+---------+------+
¦Офицеры ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+---------+---------+--------+-----------+-----------+---------+------+
¦Прапорщики ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+---------+---------+--------+-----------+-----------+---------+------+
¦Курсанты ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦(слушатели) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------------+---------+---------+---------+---------+--------+-----------+-----------+---------+------+
¦ ИТОГО¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦--------------+---------+---------+---------+---------+--------+-----------+-----------+---------+-------
Общая оценка подразделению ______________ Проверяющий _____________________
(воинское звание,
___________________________________________________________________________
личная подпись, фамилия и инициалы)
Форма 4
СВОДНАЯ ВЕДОМОСТЬ
результатов проверки ______________________________________________________
(наименование военного учебного подразделения)
по физической подготовке ______________________________________
(дата проверки)
--------+-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+-------------------------------------------------
¦ ¦ КАТЕГОРИИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И КОЛИЧЕСТВО ОЦЕНОК ¦ ¦
¦ +-----------------------------------------+-----------------------------------------+-----------------------------------------+ ИТОГО ¦
¦Наиме- ¦ офицеры ¦ прапорщики ¦ курсанты (слушатели) ¦ ¦
¦нование+----+----T----+------+------+------+-----+----+----T----+------+------+------+-----+----+----T----+------+------+------+-----+-----+----T-----+----T----+------+------+------+-----+
¦подраз-¦ ¦ ¦ ¦ "удо-¦ "неу-¦% по- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ "удо-¦ "неу-¦% по- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ "удо-¦ "неу-¦% по- ¦ ¦под- ¦ ¦ % ¦ ¦ ¦ "удо-¦ "неу-¦% по- ¦ ¦
¦деления¦про-¦"от-¦"хо-¦ вле- ¦довле-¦ложи- ¦общая¦про-¦"от-¦"хо-¦ вле- ¦довле-¦ложи- ¦общая¦про-¦"от-¦"хо-¦ вле- ¦довле-¦ложи- ¦общая¦ ле- ¦про-¦пред-¦"от-¦"хо-¦ вле- ¦довле-¦ложи- ¦общая¦
¦ ¦ве- ¦лич-¦ро- ¦твори-¦твори-¦тель- ¦оцен-¦ве- ¦лич-¦ро- ¦твори-¦твори-¦тель- ¦оцен-¦ве- ¦лич-¦ро- ¦твори-¦твори-¦тель- ¦оцен-¦жало ¦ве- ¦став-¦лич-¦ро- ¦твори-¦твори-¦тель- ¦оцен-¦
¦ ¦рено¦но" ¦шо" ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦рено¦но" ¦шо" ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦рено¦но" ¦шо" ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦про- ¦рено¦ления¦но" ¦шо" ¦тель- ¦тель- ¦ ных ¦ ка ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦но" ¦но" ¦оценок¦ ¦ ¦ ¦ ¦но" ¦но" ¦оценок¦ ¦ ¦ ¦ ¦ но" ¦ но" ¦оценок¦ ¦верке¦ ¦ ¦ ¦ ¦ но" ¦ но" ¦оценок¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦1 рота ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦(курс) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦2 рота ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦(курс) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦Кафедра¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦Отдел ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦и так ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦далее ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+-----+
¦ ВСЕГО¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦-------+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+----+----+----+------+------+------+-----+-----+----+-----+----+----+------+------+------+------
Проверяющий _______________________________________________________________
(воинское звание, личная подпись, фамилия и инициалы)
Приложение 5 Образец ЛИСТ
учета уровня физической подготовленности
Иванова Олега Игоревича
-------------------------
(фамилия, имя,отчество)
Дата рождения
01.01.1980 г.
--------------+---------------------+----------------------------+----
¦ Дата ¦ Общая оценка уровня ¦ Должность, воинское звание,¦Подпись,¦
¦ проведения ¦ физической ¦ фамилия и инициалы ¦ печать ¦
¦ проверки ¦ подготовленности ¦ проверяющего ¦ ¦
+-------------+---------------------+----------------------------+--------+
¦02.06.2006 г.¦ ¦ Начальник физической ¦ ¦
¦ ¦ "отлично" ¦ подготовки и спорта ¦ ¦
¦ ¦ ¦ подполковник Хута В.Н. ¦ ¦
¦-------------+---------------------+----------------------------+---------
Примечание. Печать воинской части с изображением Государственного
герба Республики Беларусь ставится при переводе военнослужащего для
дальнейшего прохождения военной службы в другую воинскую часть.
Приложение 6 ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ОЦЕНКИ ВНЕШНИХ ПРИЗНАКОВ УТОМЛЕНИЯ------------------+--------------------------+------------------------ ¦ Признаки ¦ Значительное утомление ¦Резкое утомление (большое) ¦ ¦ ¦ (среднее) ¦ ¦ +-----------------+--------------------------+----------------------------+ ¦Окраска кожи лица¦Значительное покраснение ¦Резкое покраснение или ¦ ¦ ¦ ¦побледнение. Синюшная ¦ ¦ ¦ ¦окраска губ ¦ +-----------------+--------------------------+----------------------------+ ¦Потливость ¦Большая потливость (выше ¦Особо резкая потливость ¦ ¦ ¦пояса) ¦(ниже пояса) ¦ +-----------------+--------------------------+----------------------------+ ¦Дыхание ¦Сильное учащение дыхания. ¦Сильно учащенное, ¦ ¦ ¦Периодическое дыхание ¦поверхностное дыхание через ¦ ¦ ¦через рот ¦рот. Отдельные глубокие ¦ ¦ ¦ ¦вдохи, сменяющиеся ¦ ¦ ¦ ¦беспорядочным дыханием ¦ ¦ ¦ ¦(одышка) ¦ +-----------------+--------------------------+----------------------------+ ¦Движения ¦Неуверенный шаг. ¦Резкие покачивания. ¦ ¦ ¦Покачивание ¦Отставание на марше ¦ +-----------------+--------------------------+----------------------------+ ¦Внимание ¦Неточность в выполнении ¦Замедленное выполнение ¦ ¦ ¦указаний, ошибки при ¦приказаний, выполняются ¦ ¦ ¦перемене направления ¦только команды, поданные ¦ ¦ ¦ ¦громко ¦ ¦-----------------+--------------------------+----------------------------- Приложение 7 Образец ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ ПО ТЕМАМ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ-----------------------------------+---------------------------------- ¦ Задачи ¦ Содержание ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦ Подготовительная часть - 10 (10 - 25) минут ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦Организация военнослужащих ¦Построение, проверка наличия личного ¦ ¦Общее укрепление организма и ¦состава, объявление цели занятия ¦ ¦подготовка к овладению ¦Строевые приемы и упражнения на ¦ ¦упражнениями, приемами и ¦внимание, ходьба, бег и упражнения в ¦ ¦действиями основной части занятия ¦движении ¦ ¦ ¦Общеразвивающие упражнения на месте ¦ ¦ ¦Специальные и подготовительные ¦ ¦ ¦упражнения к приемам и действиям, ¦ ¦ ¦изучаемым в основной части занятия ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦ Основная часть - 35 (65 - 85) минут ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦Овладение упражнениями, приемами, ¦Упражнения, приемы и действия из ¦ ¦действиями и их совершенствование ¦различных разделов физической ¦ ¦Развитие физических, специальных и¦подготовки в соответствии с программой¦ ¦психологических качеств ¦Специальные комплексы и контрольные ¦ ¦Формирование умения действовать в ¦упражнения ¦ ¦сложных условиях, применяя ¦Подвижные и спортивные игры, эстафеты ¦ ¦усвоенные навыки ¦ ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦ Заключительная часть - 5 (5 - 10) минут ¦ +----------------------------------+--------------------------------------+ ¦Приведение организма в ¦Бег в медленном темпе, ходьба ¦ ¦относительно спокойное состояние ¦Выполнение упражнений в глубоком ¦ ¦Подведение итогов занятия ¦дыхании и для расслабления мышц ¦ ¦ ¦Приведение в порядок мест занятия и ¦ ¦ ¦инвентаря ¦ ¦ ¦Разбор действий военнослужащих ¦ ¦ ¦Постановка задач на самостоятельную ¦ ¦ ¦подготовку ¦ ¦----------------------------------+--------------------------------------- Приложение 8 Образец ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ ИНСТРУКТОРСКО-МЕТОДИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ----------------------------------+------+---------------------------- ¦ Учебные вопросы и их содержание ¦Время ¦ Организационно-методические ¦ ¦ ¦(мин.)¦ указания ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦ Подготовительная часть - 5 минут ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦Построение, объявление целей ¦ 5 ¦Группа в двухшереножном строю ¦ ¦занятия, проверка готовности к ¦ ¦ ¦ ¦занятию ¦ ¦ ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦ Основная часть - 40 минут ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦Уточнение требований Инструкции и¦ 5 ¦Оценить знания командиров ¦ ¦программы физической подготовки. ¦ ¦подразделений (правильность ¦ ¦Проверка знаний командиров ¦ ¦ответов оценивают все командиры ¦ ¦подразделений по содержанию и ¦ ¦подразделений и руководитель ¦ ¦методике проведения комплексных ¦ ¦занятий) ¦ ¦занятий ¦ ¦ ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦Разбор содержания и методики ¦ 5 ¦Уточнить содержание и методику ¦ ¦проведения подготовительной части¦ ¦проведения подготовительной ¦ ¦комплексного занятия ¦ ¦части комплексного занятия. ¦ ¦ ¦ ¦Дать практику в проведении ¦ ¦ ¦ ¦подготовительной части одному- ¦ ¦ ¦ ¦двум командирам подразделений и ¦ ¦ ¦ ¦оценить их действия ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦Разбор содержания, порядка и ¦ 30 ¦Показать организацию и методику ¦ ¦последовательности выполнения ¦ ¦проведения встречной эстафеты. ¦ ¦упражнений в основной части ¦ ¦Обратить внимание на технику ¦ ¦занятия на каждом учебном месте: ¦ ¦бега ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦для развития быстроты - встречная¦ ¦ ¦ ¦эстафета на 60 м ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦для развития силы - поднимание и ¦ ¦Показать одновременный способ ¦ ¦переноска тяжестей ¦ ¦выполнения упражнений с ¦ ¦ ¦ ¦тяжестями. Обратить внимание на ¦ ¦ ¦ ¦четкость и правильность подачи ¦ ¦ ¦ ¦команд ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦для совершенствования навыков в ¦ ¦Показать поточный способ ¦ ¦преодолении препятствий - ¦ ¦выполнения упражнений в ¦ ¦преодоление рва шириной 2,5 ¦ ¦преодолении препятствий. ¦ ¦метра; забора с наклонной доской ¦ ¦Обратить внимание на умение ¦ ¦и разрушенного моста ¦ ¦определять ошибки и давать ¦ ¦ ¦ ¦указания на их устранение ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦для развития ловкости и ¦ ¦Показать возможность ¦ ¦выносливости - игра в гандбол по ¦ ¦одновременной игры в гандбол ¦ ¦упрощенным правилам ¦ ¦всем личным составом ¦ ¦ ¦ ¦подразделения. Обратить внимание¦ ¦ ¦ ¦на умение судить игру в гандбол ¦ ¦ ¦ ¦по упрощенным правилам ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦ Заключительная часть - 5 минут ¦ +---------------------------------+------+--------------------------------+ ¦Подведение итогов занятия ¦ 5 ¦Дать методическую практику двум-¦ ¦ ¦ ¦трем командирам подразделений на¦ ¦ ¦ ¦каждом учебном месте и оценить ¦ ¦ ¦ ¦их действия ¦ ¦ ¦ ¦Сделать краткий разбор занятия и¦ ¦ ¦ ¦оценить действия командиров ¦ ¦ ¦ ¦подразделений. Указать на ¦ ¦ ¦ ¦основные недостатки, поставить ¦ ¦ ¦ ¦задачи на подготовку к ¦ ¦ ¦ ¦проведению занятий в ¦ ¦ ¦ ¦подразделениях ¦ ¦---------------------------------+------+--------------------------------- Приложение 9 ВАРИАНТЫ ФОРМЫ ОДЕЖДЫВ целях закаливания и предупреждения переохлаждения военнослужащих форма одежды устанавливается в зависимости от температуры воздуха и силы ветра. -----------------------+---------------------------------------------- ¦ ¦ Форма одежды ¦ ¦Температура воздуха +------------------------+-------------------------+ ¦(градус по Цельсию) ¦ в тихую погоду при ¦при ветре более 5 метров ¦ ¦ ¦ небольшом ветре ¦ в секунду ¦ +----------------------+------------------------+-------------------------+ ¦Выше плюс 10 ¦ N 1 или N 2 ¦ N 2 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦От плюс 5 до плюс 10 ¦ N 2 ¦ N 2 или N 3 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦От плюс 5 до минус 5 ¦ N 3 ¦ N 3 или N 4 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦От минус 5 до минус 15¦ N 4 в перчатках ¦ N 5 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦От минус 16 и ниже ¦ N 5 ¦N 5 (при сильном ветре - ¦ ¦ ¦ ¦ шапка с опущенными и ¦ ¦ ¦ ¦ завязанными тесьмой ¦ ¦ ¦ ¦ наушниками) ¦ ¦----------------------+------------------------+-------------------------- Приложение 10 ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕУпражнение N 1. Комплекс вольных упражнений N 1 (рис. 1). Рис. 1. Комплекс вольных упражнений N 1 *****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Выполняется на 16 счетов. Исходное положение - строевая стойка. На счет "раз-два" - необходимо, поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем - вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться. На счет "три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо. На счет "четыре" - разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх. На счет "пять" - соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны. На счет "шесть" - выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжать в кулак, носки ног развести. На счет "семь" - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны. На счет "восемь" - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс. На счет "девять" - разгибая левую руку и отводя ее в сторону и до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки. На счет "десять" - повернуть туловище прямо, левую руку на пояс. На счет "одиннадцать" - разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки. На счет "двенадцать" - повернуть туловище прямо, правую руку на пояс. На счет "тринадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые. На счет "четырнадцать" - выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться. На счет "пятнадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые. На счет "шестнадцать" - выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку. Упражнение N 2. Комплекс вольных упражнений N 2 (рис. 2). Рис. 2. Комплекс вольных упражнений N 2*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Выполняется на 16 счетов. Исходное положение - строевая стойка. На счет "раз-два" - с силой отвести плечи и руки до отказа назад, повернуть кисти, сжатые в кулаки, ладонями вперед и, поднимаясь на носки, движением в стороны медленно поднять прямые руки вверх, кулаки разжать, потянуться. На счет "три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо. На счет "четыре" - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы налево, пальцы разжать, ладони книзу. На счет "пять" - толчком приставить левую ногу к правой и с силой согнуть руки, прижав их к телу; кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо. На счет "шесть" - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны и поворотом головы направо, пальцы разжать, ладони книзу. На счет "семь" - толчком приставить правую ногу к левой и с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо. На счет "восемь" - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, а туловище отклонить назад. На счет "девять" - резко наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. На счет "десять" - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны до отказа, пальцы сжать в кулак, ладони вперед, ступни с места не сдвигать. На счет "одиннадцать" - не останавливаясь, повернуть туловище направо и повторить наклон вперед, руки между ног. На счет "двенадцать" - не останавливаясь, выпрямиться и повторить то же движение, что и на счет "десять", только с поворотом туловища направо. На счет "тринадцать" - не останавливаясь, повернуть туловище налево и повторить наклон вперед, руки между ног. На счет "четырнадцать" - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни поставить параллельно) и присесть до отказа, руки вперед ладонями книзу, пальцы разжать. На счет "пятнадцать" - выпрямляясь, подпрыгнуть вверх, приземляясь на носки с быстрым переходом на всю ступню, принять положение полуприседа, руки вперед в стороны ладонями внутрь, колени врозь. На счет "шестнадцать" - вставая, опустить руки и принять строевую стойку. Упражнение N 3. Подтягивание на перекладине. Подтягивание выполняется из виса хватом сверху; сгибая руки, подтянуться на согнутых руках; разгибая руки, опуститься на прямых руках и зафиксировать это положение. Положение виса на прямых руках фиксируется не менее 1 - 2 секунд, при подтягивании подбородок должен быть выше грифа перекладины. Выполнение упражнения засчитывается в тот момент, когда тело военнослужащего вернулось в положение виса. По окончании упражнения соскок выполняется под перекладину. Запрещается выполнение рывковых и маховых движений. Упражнение N 4. Поднимание ног к перекладине. Из виса на прямых руках хватом сверху поднять ноги и коснуться подъемами стоп перекладины, опустить их вниз. Положение виса фиксируется в течение 1 - 2 секунд; при поднимании ноги касаются грифа перекладины. Допускается сгибание и разведение ног, отклонение тела от вертикального положения. По окончании упражнения соскок выполняется под перекладину. Запрещается выполнение рывковых и маховых движений. Упражнение N 5. Подъем переворотом на перекладине. Из виса на прямых руках хватом сверху, подтягиваясь (запрещается касаться подбородком перекладины), поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются не менее 1 - 2 секунд на прямых руках, опускание в вис выполняется произвольным способом. По окончании упражнения соскок выполняется под перекладину. Допускается сгибание, разведение ног и отклонение тела от неподвижного положения. Запрещается выполнение рывковых и маховых движений. Упражнение N 6. Подъем силой на перекладине. Из виса на прямых руках хватом сверху, подтягиваясь, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем - другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются не менее 1 - 2 секунд; опускание в вис выполняется произвольным способом; разрешается подъем силой на обе руки. По окончании упражнения соскок выполняется под перекладину. Упражнение N 7. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Из упора на прямых руках согнуть руки до предела (плечи ниже локтей), ноги прямые и вместе, носки оттянуты; разогнуть руки до полного выпрямления, тело выпрямить. Положение упора на прямых и согнутых руках фиксируется не менее 1 - 2 секунд. Упражнение N 8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: время выполнения - 1 минута. Из упора лежа на прямых руках согнуть руки до касания грудью пола (опоры), туловище прямое, разогнуть руки, принять упор лежа на прямых руках. Для военнослужащих-женщин исходное положение - упор лежа на прямых руках на гимнастической скамейке (опоре высотой 25 - 30 см). Выполнение упражнения засчитывается при возвращении в упор лежа на прямых руках. Упражнение N 9. Угол в упоре на брусьях. В упоре на руках поднять прямые ноги параллельно жердям, не изменяя положения туловища, оставляя грудь развернутой и не провисая в плечевых суставах, удерживать их горизонтально над жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения "угол" до момента опускания пяток ног ниже уровня жердей. Упражнение N 10. Кувырок вперед прыжком (рис. 3). Рис. 3. Кувырок вперед прыжком*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Исходное положение - строевая стойка, 2 - 3 шага с разбега, кувырок вперед прыжком через препятствие высотой 1 метр, кувырок вперед, строевая стойка. Упражнение N 11. Комплексное упражнение на ловкость. По команде "МАРШ" пробежать с высокого старта 10 метров, выполнить два кувырка вперед, кистями рук коснуться покрытия впереди себя, затем два кувырка назад, повернуться кругом и финишировать. Для выполнения кувырков разрешается использование гимнастических матов. Упражнение N 12. Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1 минуты. Исходное положение - лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены; первые 30 секунд, максимальное количество наклонов вперед до касания кистями рук носков ног (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); вторые 30 секунд - максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Для выполнения упражнения подаются команды: "К выполнению упражнения - ПРИСТУПИТЬ", "30 секунд ИСТЕКЛО", "СТОЙ". Упражнение N 13. Поднимание гири 24 кг (рывок). Исходное положение - стойка, ноги на ширине плеч; взяться хватом сверху одной рукой за дужку гири, стоящей на полу, поднять гирю вверх и опустить вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук - другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке 1 секунду, смена рук осуществляется на замахе вперед. Запрещается находиться в положении, когда гиря опущена вниз более 2 секунд. Установлены две весовые категории с минимальными нормативами для слабой руки: до 70 кг - 8 раз; 70 кг и выше - 10 раз. Упражнение N 14. Толчок двух гирь 24 кг. Исходное положение - стойка, ноги на ширине плеч; взяться хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, после этого гири опустить на грудь. Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Упражнение N 15. Лазание по канату на быстроту. Взяться за нижнюю отметку на канате, расположенную на высоте 2 метра от пола (земли). По команде "МАРШ" подняться по канату на 4 метра без помощи ног до верхней отметки и коснуться ее одной рукой. В начале лазания прыжок вверх не разрешается. Опуститься произвольным способом. Приложение 11 ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮУпражнение N 16. Начальный комплекс приемов рукопашного боя. Он включает приемы самостраховки, приемы нападения и защиты без оружия и следующие приемы боя с автоматом: укол штыком с выпадом (без выпада); удары штыком (стволом), прикладом сбоку, снизу, затыльником приклада, магазином; защиты подставкой автомата, освобождение от захвата автомата (карабина) противником. Удар рукой прямо наносится кулаком (основанием ладони): из изготовки к бою толчком ноги перенести тяжесть тела на впередистоящую ногу и с поворотом туловища нанести удар. Удары рукой сбоку, снизу, сверху наносятся кулаком (основанием пальцев и мышечной частью), ребром ладони и локтем. Удар ногой снизу наносится носком, подъемом стопы или коленом. Удары ногой (вперед, прямо, сверху, сбоку, назад) наносятся каблуком или стопой. Удары наносятся кратчайшим путем, как правило, без замаха в наиболее уязвимые места: по голове, ключице, суставам рук и ног, в солнечное сплетение, печень, почки, подреберье, промежность, по крестцу, голени, стопе. Вслед за ударом принимается изготовка к бою или выполняются другие приемы. Защита от ударов рукой выполняется отбивом руки в сторону, подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий, или плеча, нырком под удар, уклоном или отходом назад. После защиты немедленно наносится противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место. Защита от удара ногой выполняется подставкой стопы (каблука, бедра) под удар, после чего наносится встречный удар рукой в голову или туловище противника. Защита от удара ногой с уходом в сторону - при ударе противника правой ногой с шагом левой ноги влево вперед повернуться направо и подхватить левой рукой ногу противника снизу, рвануть ее вверх, опрокинуть противника на землю и нанести удар ногой (рис. 1). Рис. 1. Защита от удара ногой с уходом в сторону*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Защита от удара ногой подставкой рук. Остановить ногу противника предплечьями прямых скрещенных рук (при ударе правой ногой правая рука сверху), захватить ее правой рукой за пятку, завести стопу в локтевой сгиб левой руки, рывком вверх на себя бросить противника на землю, нанести удар ногой (рис. 2). Рис. 2. Защита от удара ногой с подставкой рук*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Защита от удара коленом снизу - прикрыть пах бедром, подняв согнутую в колене ногу вверх к опорной ноге. Укол штыком (тычок стволом) без выпада - быстро, выпрямляя руки, направить автомат (карабин) штыком (стволом) в цель и ударным движением рук поразить противника, выдернуть штык и принять изготовку к бою на месте или продолжать движение. Укол штыком (тычок стволом) с выпадом - направить автомат (карабин) штыком (стволом) в цель с одновременным толчком правой ноги и выпадом левой ударным движением рук поразить противника, выдернуть штык и толчком левой ноги принять изготовку к бою на месте или продолжать движение (рис. 3). Рис. 3. Укол штыком (тычок стволом) с выпадом*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Сдвоенный укол штыком с выпадом - с выпадом левой ногой нанести укол в цель, выдернуть штык и без остановки нанести укол с выпадом правой ноги, изготовиться к бою. Удар прикладом сбоку - движением оружия правой рукой налево, а левой - на себя с одновременным поворотом туловища влево, нанести удар углом приклада. Удар может наноситься с места или с коротким шагом сзадистоящей ноги (рис. 4). Рис. 4. Удар прикладом сбоку*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Удар прикладом сбоку снизу наносится движением оружия правой рукой вперед, а левой на себя с одновременным движением оружия влево. Удар может наноситься с места или с коротким шагом. Удар затыльником приклада нанести с замахом стволом назад за плечо, затем с выпадом правой (левой) ногой поразить цель затыльником приклада (рис. 5). Рис. 5. Удар затыльником приклада*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Удары штыком и стволом автомата (карабина) выполняются после короткого замаха и сближения с противником, они наносятся сверху вниз или слева (справа) направо (налево) вниз. Удар магазином наносится быстрым движением рук (автомат вперед) от себя с одновременной подачей туловища вперед и выпрямлением сзадистоящей ноги или коротким шагом. Отбивы оружия противника автоматом (карабином) выполняются ударом конца ствола или штыка (вправо, влево или вниз направо); вслед за отбивом проводится ответная атака (рис. 6). Рис. 6. Отбивы автоматом (карабином)*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Защита подставкой автомата (карабина) выполняется влево, вправо, вверх и вниз под удары противника (рис. 7). Рис. 7. Защита подставкой автомата (карабина)*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Освобождение от захвата противником автомата - нанести противнику удар ногой в пах, повернуться боком к противнику и нанести удар ногой в колено (по голени), вырвать оружие. После изучения всех указанных приемов в отдельности они совершенствуются в процессе последовательного их выполнения. Упражнение N 17. Общий комплекс приемов рукопашного боя. Включает приемы, предусмотренные комплексом РБ-Н, и дополнительные приемы: приемы нападения с оружием; колющие удары ножом наносятся быстрым ударным движением вооруженной руки сверху (снизу); режущие и колющие (сбоку, прямо и наотмашь) удары ножом наносятся быстрыми движениями вооруженной руки (горизонтально, вертикально и по диагонали) с поворотом туловища. Удары ножом (пехотной лопатой) наносятся в незащищенные места, после чего немедленно принимается изготовка к бою (рис. 8). Рис. 8. Изготовка к бою*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Болевые приемы: загиб руки за спину - захватить рукой кисть руки противника, другой рукой - сверху одежду у локтя и нанести удар ногой, вывести противника из равновесия рывком на себя, согнуть его руку в локтевом суставе, а затем завести ее за спину; нанести удар ребром ладони по шее, захватить рукой за воротник одежды, волосы или каску и, удерживая болевым воздействием, конвоировать противника (рис. 9). Рис. 9. Загиб руки за спину*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Рычаг руки внутрь - захватить предплечье руки противника двумя руками сверху снаружи, нанести удар ногой в голень или пах; рывком выкручивая руку внутрь, вывести противника из равновесия, подвести его плечо под свое плечо и, нажимая им, свалить противника; надавливая рукой на локтевой сустав, перевести руку на загиб за спину и сесть верхом на противника, провести загиб другой руки, связать. Броски: задняя подножка проводится из исходного положения (изготовка к бою или обоюдный захват). Захватить противника за одежду у локтя и на плече со стороны его впередистоящей ноги, с шагом вперед и в сторону, движением рук и туловища вниз осадить противника на эту ногу; поставить ногу за опорную ногу противника, подбивая ее, и рывком рук бросить через ногу противника на землю, нанести удар ногой, связать (рис. 10). Рис. 10. Задняя подножка*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Приемы обезоруживания противника при уколе штыком: с уходом влево - с шагом влево и разворотом туловища направо отбить предплечьем правой руки и захватить оружие, с шагом вперед захватить оружие другой рукой, нанести противнику удар ногой в пах (колено) сбоку и вырвать оружие; с уходом вправо - с шагом вправо и разворотом туловища налево отбить предплечьем левой руки и захватить оружие, с шагом вперед захватить оружие другой рукой, нанести удар ногой противнику в колено сбоку и вырвать оружие (рис. 11). Рис. 11. Обезоруживание противника при уколе штыком*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Обезоруживание противника при ударе ножом: сверху - с шагом вперед защититься, подставив предплечья руки вверх под удар вооруженной руки противника на замахе, другой рукой захватить его предплечье снизу в районе локтя, нанести удар ногой в пах, нажимая предплечьем на боковую часть клинка наружу, обезоружить его; снизу или прямо - с шагом вперед и в сторону защититься, подставив предплечья левой (правой) рукой вниз, остановить удар и захватить вооруженную руку противника за запястье, потянуть ее вправо (влево) от себя и ударом основания правой (левой) ладони по тыльной поверхности кисти противника выбить нож. Освобождение от захватов противника: шеи сзади - приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону, нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата, нанести удар рукой (ногой); шеи (одежды) спереди - нанести удар ногой (коленом), соединяя вместе кулаки и разведя локти в сторону, нанести удар снизу вверх между руками противника и освободиться от захвата, нанести удар рукой (ногой). После изучения отдельных приемов они отрабатываются в комбинациях. Комбинация - комплекс последовательно выполняемых приемов и действий (передвижений, ударов, блоков), включающих два, три и более технических приема. Упражнение N 18. Специальный комплекс приемов рукопашного боя. Включает приемы, предусмотренные комплексами РБ-Н, РБ-1, и дополнительно следующие приемы: приемы нападения с оружием. Удары пехотной лопатой наносятся сверху и сбоку, наотмашь. Тычок пехотной лопатой выполняется с выпадом правой (левой) ногой; приемы защиты с оружием. Отбивы пехотной лопатой выполняются ударом ребром лопаты по оружию противника вправо, влево, вниз направо, вверх. Вслед за отбивом наносится ответный удар лопатой. Обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой (палкой): сверху или справа - с шагом вперед защититься подставкой предплечья вверх под вооруженную руку противника на замахе, другой рукой захватить черенок лопаты снаружи, нанести удар ногой, обезоружить противника, выкручивая лопату в сторону большого пальца, и нанести удар лопатой противнику по голове; наотмашь или тычком - с шагом вперед в сторону и поворотом к противнику отбить предплечьями вооруженную руку противника на замахе и захватить ее, нанести удар ногой, захватить черенок лопаты, обезоружить противника, выкручивая лопату в сторону большого пальца, и нанести удар лопатой противнику по голове; болевые приемы: рычаг руки наружу - захватить кисть противника двумя руками снизу, поднимая захваченную руку вверх, согнуть кисть к предплечью, нанести удар ногой и, выкручивая руку наружу, свалить противника на землю, нанести удар ногой, завести руки за спину, связать; узел руки наверху - захватить правой рукой правую руку противника за кисть сверху; рванув ее на себя, ударить левой рукой в локтевой сгиб; поднимая предплечье руки противника вверх, захватить левой рукой свое правое предплечье (завязать узел). Поворачиваясь налево, нанести удар ногой в промежность противника, свалить его, нанести удар ногой, провести загиб руки за спину, сесть на противника верхом и связать его (рис. 12); Рис. 12. Узел руки наверху*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ удушение сзади - подскочить к противнику сзади, рукой захватить его голову и с одновременным ударом ногой в подколенный сгиб рвануть голову на себя; предплечьем другой руки захватить шею хватом за предплечье сверху, соединить руки и, разворачиваясь влево (вправо), навалить противника себе на спину, провести удушение (рис. 13). Рис. 13. Удушение сзади*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Для связывания свалить противника на землю, сесть на него, нанести удар по голове, плотно прижать захваченную руку и провести загиб другой руки. Броски: бросок через спину - с шагом вперед захватить противника за руку, с рывком на себя повернуться к нему спиной на согнутых ногах и подвести свое плечо под руку противника, захватить ее другой рукой; выпрямляя ноги и наклоняясь вперед, подбить противника тазом, рывком рук вниз бросить на землю, нанести удар ногой, связать; бросок с захватом ног сзади и удушение - подскочить к противнику сзади и захватить руками его ноги ниже колен; толкнуть его плечом под ягодицы, рвануть ноги на себя вверх, бросить противника на землю и, не выпуская ног, нанести ему удар ногой в промежность или живот. Прыжком сесть на поясницу противника, поставив левую ногу на колено, а правую - ступней на землю впереди себя (под плечо противника), нанести удар рукой по голове, отогнуть голову назад одной рукой и наложить на горло предплечье другой руки; соединить руки, провести удушение. При сопротивлении противника перекатиться на спину, обхватив его туловище ногами на уровне пояса, соединить их и, выпрямляя ноги, продолжать удушение руками и ногами (рис. 14). Рис. 14. Бросок с захватом ног сзади и удушение*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Приемы обезоруживания. Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево (варианты): с шагом левой ноги влево (вперед влево) и разворотом туловища вправо отбить правой рукой и захватить оружие противника, сделать шаг правой ногой к левой ноге противника и захватить оружие левой рукой, нанести удар ногой в пах, провести заднюю подножку и обезоружить противника ударом ноги по руке противника, держащей оружие; прыжком уйти влево от укола, отбивом руки захватить оружие двумя руками, нанести удар ногой в пах, вырвать оружие; с шагом левой ноги вперед влево, с одновременным поворотом туловища вправо, на носке правой ноги уйти с линии атаки и скручивающим движением внешней частью предплечья правой руки наружу провести автомат по направлению его движения и захватить его сверху, подбивая левым предплечьем приклад снизу вперед, а затем круговым движением вверх (заводя под плечо) с одновременным движением правой руки сверху вниз, обезоружить противника. Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо: шагом или скачком уйти от укола вправо, развернуть туловище влево, отбить ствол оружия противника левой рукой и захватить его; нанести одновременно удар наотмашь по лицу (горлу), а правой ногой - под стопу впередистоящей ноги противника, с ударом ногой вырвать оружие и нанести противнику удар прикладом. Обезоруживание противника при нанесении удара ножом: прямо - отбить предплечьем внутрь вооруженную руку противника и захватить его двумя руками за кисть, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу, обезоружить; сверху - защититься подставкой предплечья руки вверх под вооруженную руку противника на замахе, захватить другой рукой предплечье противника, сверху нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь, обезоружить; снизу - с шагом ноги вперед встретить вооруженную руку противника подставкой предплечья вниз, захватив другой рукой сверху одежду у локтя, нанести удар ногой в пах или колено; провести загиб руки за спину и обезоружить противника; наотмашь - с шагом вперед в сторону и поворотом к противнику защититься подставкой предплечий под вооруженную руку, захватить руками предплечье сверху и нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь (или узел руки наверху), обезоружить. Обезоруживание противника при попытке достать пистолет: при попытке противником достать пистолет из кобуры (кармана) - с шагом (выпадом) вперед просунуть кисть между предплечьем и туловищем противника, другой рукой захватить ее снаружи (соединить руки в замок), нанести удар коленом, провести загиб руки за спину, обезоружить (рис. 15); Рис. 15. Обезоруживание противника при попытке достать пистолет из кобуры (кармана)*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ при попытке достать пистолет из-за пояса брюк (кобуры спереди) - с шагом вперед захватить кисть противника, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу и обезоружить; в упор спереди - с шагом вперед в сторону отбить и поворотом туловища уйти с направления огня, захватить вооруженную руку противника, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу, обезоружить (рис. 16); Рис. 16. Обезоруживание противника при угрозе пистолетом в упоре спереди*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ в упоре сзади - с поворотом кругом отбить предплечьем вооруженную руку противника и захватить ее двумя руками сверху, нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь, обезоружить (рис. 17). Рис. 17. Обезоруживание противника при угрозе пистолетом в упор сзади*****НА БУМАЖНОМ НОСИТЕЛЕ Обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой сверху: с шагом левой ноги вперед влево с одновременным поворотом туловища вправо на носке правой ноги уйти с линии атаки, внешней частью предплечья правой руки встретить и сопроводить удар противника по ходу его движения, захватить руку в лучезапястном суставе (можно нанести удар ногой). Вывести противника из равновесия вперед, выполнить рычаг руки внутрь и обезоружить. Освобождение от захватов противника: при захвате шеи спереди (одежды на груди) - нанести противнику удар предплечьем снизу по руке, а второй рукой захватить ее сверху; переходя на захват двумя руками, нанести удар ногой и провести рычаг руки внутрь; при захвате шеи сзади - приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону; нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата; удерживая руку (руки) противника, провести бросок через спину, нанести удар ногой (связать); при захвате туловища с руками сзади - нанести противнику удар каблуком по голени (стопе) или затылком в лицо и, приседая, освободиться от захвата, захватить его руку одной рукой за предплечье, другой за плечо, провести бросок через спину; нанести удар ногой (связать); при захвате туловища сзади - нанести удар каблуком в голень, захватить руку противника за кисть и локоть, поворачиваясь, провести загиб руки за спину; при захвате туловища спереди - нанести противнику удар коленом в пах, а основанием ладоней - в лицо; при захвате туловища с руками спереди - нанести удар коленом в пах или ребром ладони, приседая, рывком развести руки в стороны, нанести удар ногой; при захвате ног спереди - нанести удар сверху рукой по голове, захватить одной рукой затылок сверху, а другой - подбородок снизу, с шагом назад и рывком повернуть голову, свалить противника; при захвате ног сзади - падая вперед на руки, вырвать одну ногу из захвата и нанести противнику удар ногой. Специальные приемы и действия. Связывание противника: веревкой - свалить противника на землю и загнуть руки за спину; веревку надеть петлей на запястье его левой руки, перекинуть петлей через шею (или правое плечо, под грудь, пропустив в локтевой сгиб левой руки) и связать запястья обеих рук; брючным и поясным ремнями - свалить противника на землю и загнуть руки за спину; брючным ремнем связать кисти, поясной ремень пропустить под шею и привязать к брючному ремню; брючным ремнем или веревкой - свалить противника на землю вниз лицом, ноги подогнуть и скрестить, руки заложить за спину и связать правую руку с левой ногой, левую руку с правой ногой; палкой и веревкой - свалить противника на землю, просунуть палку в рукава куртки за спиной и привязать к ней запястья рук или связать спереди руки и ноги противника и просунуть палку в локтевые и подколенные сгибы связанных рук и ног. Обыск: в упоре у стены - наставив на противника оружие, поставить его лицом к стене так чтобы он оперся о стенку прямыми руками (туловище должно составлять с землей угол 45 - 70 градусов), широко развести его ноги. Обыск проводится сверху вниз со спины и с боков. Оружие необходимо держать на изготовке и внимательно наблюдать за действиями задержанного. Левую ногу военнослужащий держит у коленного сгиба ноги противника в готовности упредить его контратаку; в упоре согнувшись - заставить противника принять положение "упор согнувшись" - ноги врозь, руки вместе и, наставив на него оружие, произвести обыск; лежа на земле - заставить противника лечь на землю лицом вниз, развести руки в стороны, ноги вместе и, наставив на него оружие, произвести обыск. Конвоирование: с помощью болевого приема - произвести загиб руки за спину, захватить за каску, волосы, одежду на противоположном плече противника, потянуть его на себя и, удерживая, в этом положении заставить следовать в нужном направлении; под угрозой применения оружия - направив на противника оружие и, находясь на расстоянии 3 - 5 м, лишая тем самым его возможности применить прием обезоруживания, сопровождать его в нужном направлении; метание ножа и пехотной лопаты: метание ножа хватом за клинок - из изготовки к бою, держа клинок ножа лезвием наружу от ладони, а рукояткой вперед, выполнить замах вооруженной рукой вверх назад над плечом, не сгибая запястья, метнуть нож в цель; метание ножа хватом за рукоятку - выполняется аналогично; метание пехотной лопаты - из изготовки к бою, удерживая лопату за дальнюю треть рукоятки лезвием вперед вверх, черенок вдоль оси предплечья; после замаха, выпуская рукоятку из ладони, послать лопату в цель. Упражнение N 19. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Исходное положение - строевая стойка. На счет "раз" - с шагом левой ноги вперед изготовиться к бою. На счет "два" - выполнить удар левой рукой, отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо. На счет "три" - выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу. На счет "четыре" - с шагом правой ноги вправо выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки. На счет "пять" - с шагом правой ноги назад выполнить левой рукой отбив внутрь. На счет "шесть" - с шагом правой ноги вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху. На счет "семь" - выполнить удар левой ногой вперед прямо и с шагом левой ногой вперед принять левостороннюю изготовку к бою. На счет "восемь" - с шагом левой ноги назад и поворотом налево принять строевую стойку. Упражнение N 20. Комплекс рукопашного боя с автоматом (карабином) на 8 счетов. Исходное положение - строевая стойка. Оружие в положении "к ноге". На счет "раз" - с шагом левой ноги вперед принять изготовку к бою. На счет "два" - выполнить удар стволом автомата, отбив вправо и произвести укол штыком (тычок стволом) с выпадом левой ноги. На счет "три" - с шагом правой ноги назад выполнить удар затыльником приклада автомата назад прямо. На счет "четыре" - поворачиваясь на левой ноге вправо, с шагом правой ноги назад выполнить удар стволом автомата, отбив влево. На счет "пять" - с коротким шагом правой ногой вперед выполнить удар прикладом автоматом сбоку. На счет "шесть" - с поворотом на 360 градусов через левое плечо, отставляя правую ногу назад, защитить себя, подставив автомат под удар снизу. На счет "семь" - с шагом правой ноги вперед выполнить удар магазином автомата вперед прямо и нанести рубящий удар штыком (стволом) слева направо. На счет "восемь" - с шагом правой ноги назад повернуться направо и принять строевую стойку. Перечень основных комбинаций, приемов, рекомендуемых для отработки на занятиях по рукопашному боюКомбинации ударов ногами из исходного положения изготовка к бою проводятся: ударом спереди(сзади)стоящей ногой прямо: с шагом вперед - удар другой ногой прямо (сбоку); ударом спереди(сзади)стоящей ногой прямо, с постановкой ноги - удар другой ногой в сторону (назад); ударом спереди(сзади)стоящей ногой прямо, а затем этой же ногой в сторону. Комбинации ударов руками и ногами из исходного положения изготовка к бою проводятся: ударом впередистоящей ногой прямо (сбоку), серия двух ударов руками; серией двух ударов руками, удар ногой прямо (сбоку). Комбинация защитных и атакующих приемов руками и ногами из исходного положения изготовка к бою проводятся: с шагом назад (в сторону) - отбив рукой, удар ногой (коленом) прямо (сбоку); с шагом в сторону (вперед - в сторону) отбив рукой, удар ногой (коленом) сбоку или ногой в сторону. Комбинация приемов с автоматом из исходного положения изготовка к бою проводятся: повторная атака уколом штыком; ударом стволом слева направо, удар прикладом сбоку (снизу); отбить влево (удар по оружию противника), с выпадом (с шагом), нанести удар прикладом сбоку, удар стволом слева направо; отбить влево, с выпадом (с шагом), нанести удар магазином прямо; отбить вправо, нанести укол штыком; отбить вниз направо, нанести укол штыком. Характерные ошибки, допускаемые военнослужащими при выполнении приемов рукопашного боя------------------------+--------------------------------------------- ¦ ¦ Ошибки при выполнении приема ¦ ¦ Название приема +-------------------------+-----------------------+ ¦ ¦ незначительные ¦ значительные ¦ +-----------------------+-------------------------+-----------------------+ ¦Кувырок вперед и назад ¦При перекате через голову¦При перекате через ¦ ¦ ¦несвоевременно ставятся ¦спину нарушается ¦ ¦ ¦руки на ковер ¦целостность ¦ ¦ ¦ ¦группировки, обучаемые ¦ ¦ ¦ ¦ударяются спиной о ¦ ¦ ¦ ¦поверхность ковра ¦ +-----------------------+-------------------------+-----------------------+ ¦Падение назад, на бок ¦Голова прижата ¦Нарушение целостности ¦ ¦ ¦подбородком к груди, ¦группировки во время ¦ ¦ ¦упреждающий удар выполнен¦падения и в конечном ¦ ¦ ¦широко разведенными ¦положении ¦ ¦ ¦руками ¦Падение выполнено на ¦ ¦ ¦Падение на бок ¦локти ¦ ¦ ¦выполняется без ¦Упреждающий удар руками¦ ¦ ¦закручивания верхней ¦выполнен позже удара ¦ ¦ ¦части туловища ¦спиной или боком о ¦ ¦ ¦ ¦ковер ¦ +-----------------------+-------------------------+-----------------------+ ¦Падение вперед ¦Широко расставлены руки и¦Падение выполнено без ¦ Страницы: | Стр. 1 | Стр. 2 | Стр. 3 | Стр. 4 | Стр. 5 | Стр. 6 | |
Новости законодательства
Новости Спецпроекта "Тюрьма"
Новости сайта
Новости Беларуси
Полезные ресурсы
Счетчики
|
