Стр. 8
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
------------T--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¬
¦Наименова- ¦ ИТОГО ¦
¦ние подраз-¦ ¦
¦ деления ¦ ¦
¦ +----------T---------T-------------T---------T----------T-----------------T-----------------T---------------T--------+
¦ ¦подлежало ¦проверено¦% представле-¦"отлично"¦ "хорошо" ¦"удовлетворитель-¦"неудовлетворите-¦% положительных¦ общая ¦
¦ ¦ проверке ¦ ¦ ния ¦ ¦ ¦ но" ¦ льно" ¦ оценок ¦ оценка ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦1-я рота¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦(курс) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦2-я рота¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦(курс) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦Кафедра... ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦Отдел... ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦и так далее¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+--------+
¦ВСЕГО ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L-----------+----------+---------+-------------+---------+----------+-----------------+-----------------+---------------+---------
Проверяющий____________________________________________________
(воинское звание, личная подпись, фамилия и инициалы)
Приложение 5
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
Образец
ЛИСТ
учета уровня физической подготовленности
Василевича Игоря Анатольевича
(фамилия, имя, отчество)
Дата рождения 10.05.1983 г.
-----------T-----------------T----------------------------T-------------¬
¦Дата про- ¦ Общая оценка ¦Должность, воинское звание, ¦Подпись, пе- ¦
¦ ведения ¦уровня физической¦фамилия и инициалы проверя- ¦ чать ¦
¦ проверки ¦подготовленности ¦ ющего ¦ ¦
+----------+-----------------+----------------------------+-------------+
¦02.06.2006¦ "отлично" ¦Начальник физической подго-¦ ¦
¦ г. ¦ ¦товки и спорта подполковник¦ ¦
¦ ¦ ¦Куц В.А. ¦ ¦
L----------+-----------------+----------------------------+--------------
Примечание. Печать воинской части с изображением
Государственного герба Республики Беларусь ставится при переводе
военнослужащего для дальнейшего прохождения военной службы в другую
воинскую часть.
Приложение 6
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
Образец
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН
проведения практического занятия по темам физической подготовки
-------------------------------T-----------------------------------------¬
¦ Задачи ¦ Содержание ¦
+------------------------------+-----------------------------------------+
¦ Подготовительная часть - 10 (10-25) мин ¦
+------------------------------T-----------------------------------------+
¦Организация военнослужащих.¦Построение, проверка наличия личного со-¦
¦Общее укрепление организма и¦става, объявление цели занятия. Строевые¦
¦подготовка к овладению упраж-¦приемы и упражнения на внимание, ходьба,¦
¦нениями, приемами и действиями¦бег и упражнения в движении. Общеразвива-¦
¦основной части занятия. ¦ющие упражнения на месте. Специальные и¦
¦ ¦подготовительные упражнения к приемам и¦
¦ ¦действиям, изучаемым в основной части за-¦
¦ ¦нятия. ¦
+------------------------------+-----------------------------------------+
¦ Основная часть - 35 (65-85) мин ¦
+------------------------------T-----------------------------------------+
¦Овладение упражнениями, при-¦Упражнения, приемы и действия из различ-¦
¦емами, действиями и их совер-¦ных разделов физической подготовки в со-¦
¦шенствование. Развитие физиче-¦ответствии с программой. Специальные ком-¦
¦ских, специальных и психологи-¦плексы и контрольные упражнения. Подвиж-¦
¦ческих качеств. Формирование¦ные и спортивные игры, эстафеты. ¦
¦умения действовать в сложных¦ ¦
¦условиях, применяя усвоенные¦ ¦
¦навыки. ¦ ¦
+------------------------------+-----------------------------------------+
¦ Заключительная часть - 5 (5-10) мин ¦
+------------------------------T-----------------------------------------+
¦Приведение организма в относи-¦Бег в медленном темпе, ходьба. Выполнение¦
¦тельно спокойное состояние.¦упражнений в глубоком дыхании и для рас-¦
¦Подведение итогов занятия. ¦слабления мышц. Приведение в порядок мест¦
¦ ¦занятия и инвентаря. Разбор действий во-¦
¦ ¦еннослужащих. Постановка задач на само-¦
¦ ¦стоятельную подготовку. ¦
L------------------------------+------------------------------------------
Приложение 7
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
Образец
УТВЕРЖДАЮ
Командир
________________________________
(воинское звание, подпись,
инициалы, фамилия)
«__» ________________ 200_ г.
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения практического занятия
с _______________________________
(подразделение, учебная группа и т.д.)
«___» _____________________ 200_ г.
Тема: Комплексное занятие
Занятие: ________________________________________
Учебная цель: ___________________________________
Время проведения: _______________________________
Место проведения: _______________________________
Материально-техническое обеспечение: _____________
------T----------------------T---------T---------------------------------¬
¦ № ¦ Содержание ¦ Время ¦Организационно-методические ука- ¦
¦ п/п ¦ ¦ (мин.) ¦ зания ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ Подготовительная часть - 10 мин ¦
+-----T----------------------T---------T---------------------------------+
¦ 1 ¦Организация военнослу-¦ 1 ¦Проводится в составе роты (взво-¦
¦ ¦жащих. ¦ ¦да) в двухшереножном строю. Про-¦
¦ ¦ ¦ ¦верить личный состав, объявить¦
¦ ¦ ¦ ¦цель занятий. ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 2 ¦Строевые приемы и¦ 2 ¦Выполнять на месте и в движении. ¦
¦ ¦упражнения на внима-¦ ¦ ¦
¦ ¦ние. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 3 ¦Ходьба и бег, общераз-¦ 2 ¦Проводить в колонне по два (по¦
¦ ¦вивающие упражнения в¦ ¦одному) в среднем темпе. ¦
¦ ¦движении. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 4 ¦Упражнения в парах,¦ 3 ¦Проводить в разомкнутом двухшере-¦
¦ ¦приемы самостраховки,¦ ¦ножном строю групповым способом. ¦
¦ ¦тренировка ударов ру-¦ ¦ ¦
¦ ¦кой и ногой. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 5 ¦Специальные беговые¦ 2 ¦Выполнять в шеренгах по 4-6 чело-¦
¦ ¦упражнения, ускорения.¦ ¦век. ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ Основная часть - 35 мин ¦
+-----T----------------------T---------T---------------------------------+
¦ 1 ¦Бег на короткие дис-¦ 4 ¦Дистанция 30-40 м ¦
¦ ¦танции. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 2 ¦Встречная эстафета на¦ 3 ¦Выполнять каждому по три беговых¦
¦ ¦30 м ¦ ¦отрезка; отдых между отрезками -¦
¦ ¦ ¦ ¦1 мин. Воспитывать чувство личной¦
¦ ¦ ¦ ¦ответственности за выполнение за-¦
¦ ¦ ¦ ¦дач подразделением (командой). ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 3 ¦Приемы рукопашного¦ 9 ¦Выполнять в разомкнутом двухшере-¦
¦ ¦боя: удары ножом и за-¦ ¦ножном строю. Выполнить каждый¦
¦ ¦щита от них, обезору-¦ ¦прием в начале по разделениям,¦
¦ ¦живание противника и¦ ¦затем в быстром и боевом темпе. ¦
¦ ¦освобождения от захва-¦ ¦ ¦
¦ ¦тов. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 4 ¦Преодоление отдельных¦ 9 ¦Выполнять по двум направлениям¦
¦ ¦элементов полосы пре-¦ ¦полосы поточным способом. Поощ-¦
¦ ¦пятствий. ¦ ¦рять смелые действия на высоких¦
¦ ¦ ¦ ¦препятствиях и сооружениях. ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 5 ¦Упражнения на перекла-¦ 5 ¦Выполнять в парах с помощью с по-¦
¦ ¦дине: подъем переворо-¦ ¦очередной сменой, максимальное¦
¦ ¦том, поднимание ног к¦ ¦количество движений ¦
¦ ¦перекладине. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 6 ¦Бег 800-1000 м ¦ 5 ¦Проводить в составе роты (взво-¦
¦ ¦ ¦ ¦да). Воспитывать упорство и на-¦
¦ ¦ ¦ ¦стойчивость при преодолении дис-¦
¦ ¦ ¦ ¦танции. ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ Заключительная часть - 5 мин ¦
+-----T----------------------T---------T---------------------------------+
¦ 1 ¦Бег в медленном темпе,¦ 4 ¦Проводить в составе роты (взвода)¦
¦ ¦ходьба в сочетании с¦ ¦в колонне по два (по одному). ¦
¦ ¦выполнением упражнений¦ ¦ ¦
¦ ¦в глубоком дыхании и¦ ¦ ¦
¦ ¦на расслабление мышц. ¦ ¦ ¦
+-----+----------------------+---------+---------------------------------+
¦ 2 ¦Подведение итогов за-¦ 1 ¦Дать оценку выполнения задач за-¦
¦ ¦нятия. ¦ ¦нятия и задание на самостоятель-¦
¦ ¦ ¦ ¦ную подготовку. ¦
L-----+----------------------+---------+----------------------------------
Руководитель занятия: _____________________________
Приложение 8
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
Образец
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН
проведения инструкторско-методического занятия
------------------------------T--------T--------------------------------¬
¦Учебные вопросы и их содержа-¦ Время ¦Организационно-методические ука-¦
¦ ние ¦ (мин.) ¦ зания ¦
+-----------------------------+--------+--------------------------------+
¦ Подготовительная часть - 5 мин ¦
+-----------------------------T--------T--------------------------------+
¦Построение, объявление целей¦ 5 ¦Группа в двухшереножном строю. ¦
¦занятия, проверка готовности¦ ¦ ¦
¦к занятию. ¦ ¦ ¦
+-----------------------------+--------+--------------------------------+
¦ Основная часть - 40 мин ¦
+-----------------------------T--------T--------------------------------+
¦Уточнение требований Инструк-¦ 5 ¦Оценить знания командиров под-¦
¦ции и программы физической¦ ¦разделений (правильность ответов¦
¦подготовки. Проверка знаний¦ ¦оценивают все командиры подраз-¦
¦командиров подразделений по¦ ¦делений и руководитель занятий).¦
¦содержанию и методике прове-¦ ¦ ¦
¦дения комплексных занятий. ¦ ¦ ¦
+-----------------------------+--------+--------------------------------+
¦Разбор содержания и методики¦ 5 ¦Уточнить содержание и методику¦
¦проведения подготовительной¦ ¦проведения подготовительной час-¦
¦части комплексного занятия. ¦ ¦ти комплексного занятия. Дать¦
¦ ¦ ¦практику в проведении подготови-¦
¦ ¦ ¦тельной части одному-двум коман-¦
¦ ¦ ¦дирам подразделений и оценить их¦
¦ ¦ ¦действия. ¦
+-----------------------------+--------+--------------------------------+
¦Разбор содержания, порядка и¦ 30 ¦Показать организацию и методику¦
¦последовательности выполнения¦ ¦проведения встречной эстафеты.¦
¦упражнений в основной части¦ ¦Обратить внимание на технику бе-¦
¦занятия на каждом учебном¦ ¦га. ¦
¦месте: ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦
¦для развития быстроты -¦ ¦ ¦
¦встречная эстафета на 60 м; ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦
¦для развития силы - поднима-¦ ¦Показать одновременный способ¦
¦ние и переноска тяжестей; ¦ ¦выполнения упражнений с тяжестя-¦
¦ ¦ ¦ми. Обратить внимание на чет-¦
¦ ¦ ¦кость и правильность подачи ко-¦
¦ ¦ ¦манд. ¦
¦ ¦ ¦ ¦
¦для совершенствования навыков¦ ¦Показать поточный способ выпол-¦
¦в преодолении препятствий -¦ ¦нения упражнений в преодолении¦
¦преодоление рва шириной 2,5¦ ¦препятствий. Обратить внимание¦
¦метра; забора с наклонной¦ ¦на умение определять ошибки и¦
¦доской и разрушенного моста; ¦ ¦давать указания на их устране-¦
¦ ¦ ¦ние. ¦
¦ ¦ ¦ ¦
¦для развития ловкости и выно-¦ ¦Показать возможность одновремен-¦
¦сливости - игра в гандбол по¦ ¦ной игры в гандбол всем личным¦
¦упрощенным правилам. ¦ ¦составом подразделения. Обратить¦
¦ ¦ ¦внимание на умение судить игру в¦
¦ ¦ ¦гандбол по упрощенным правилам. ¦
+-----------------------------+--------+--------------------------------+
¦ Заключительная часть - 5 мин ¦
+-----------------------------T--------T--------------------------------+
¦Подведение итогов занятия. ¦ 5 ¦Дать методическую практику двум-¦
¦ ¦ ¦трем командирам подразделений на¦
¦ ¦ ¦каждом учебном месте и оценить¦
¦ ¦ ¦их действия. Сделать краткий¦
¦ ¦ ¦разбор занятия и оценить дейс-¦
¦ ¦ ¦твия командиров подразделений.¦
¦ ¦ ¦Указать на основные недостатки,¦
¦ ¦ ¦поставить задачи на подготовку к¦
¦ ¦ ¦проведению занятий в подразделе-¦
¦ ¦ ¦ниях. ¦
L-----------------------------+--------+---------------------------------
Приложение 9
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
УСЛОВИЯ
применения формы одежды
----------------------------------T-------------------------------------¬
¦Температура воздуха, градусы (С) ¦ Форма одежды ¦
+---------------------------------+-------------------------------------+
¦+ 10 и выше ¦№ 2 ¦
+---------------------------------+-------------------------------------+
¦от + 10 до - 10 ¦№ 3 ¦
+---------------------------------+-------------------------------------+
¦от - 10 и ниже ¦№ 4 ¦
L---------------------------------+--------------------------------------
Приложение 10
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
СХЕМА
единой полосы препятствий
***На бумажном носителе
Приложение 11
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
СХЕМА
специальной полосы препятствий
***На бумажном носителе
Приложение 12
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ
при выполнении приемов общего (специального) комплекса рукопашного
боя
------------------T-----------------------------------------------------¬
¦ Название приема ¦ Ошибки при выполнении приема ¦
¦ +------------------------T----------------------------+
¦ ¦ незначительные ¦ значительные ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Кувырок вперед и¦При перекате через голо-¦При перекате через спину на-¦
¦назад ¦ву несвоевременно ста-¦рушается целостность группи-¦
¦ ¦вятся руки на ковер. ¦ровки, обучаемые ударяются¦
¦ ¦ ¦спиной о поверхность ковра. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Падение назад, на¦Голова прижата подбород-¦Нарушение целостности груп-¦
¦бок ¦ком к груди, упреждающий¦пировки во время падения и в¦
¦ ¦удар выполнен широко¦конечном положении. Падение¦
¦ ¦разведенными руками. Па-¦выполнено на локти. Упрежда-¦
¦ ¦дение на бок выполняется¦ющий удар руками выполнен¦
¦ ¦без закручивания верхней¦позже удара спиной или боком¦
¦ ¦части туловища. ¦о ковер. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Падение вперед ¦Широко расставлены руки¦Падение выполнено без пред-¦
¦ ¦и недостаточно разведены¦варительного приседания.¦
¦ ¦ноги в момент приземле-¦Опора в положении лежа осу-¦
¦ ¦ния. ¦ществляется на предплечья, а¦
¦ ¦ ¦не на кисти рук. Не припод-¦
¦ ¦ ¦нят таз, голова не повернута¦
¦ ¦ ¦в сторону. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Кувырок через¦ ¦Перекат происходит по позво-¦
¦плечо ¦ ¦ночнику. При вхождении в ку-¦
¦ ¦ ¦вырок происходит опора на¦
¦ ¦ ¦плечо. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Падение назад с¦В конечном положении па-¦Падение выполнено без пред-¦
¦автоматом ¦дения колени не разведе-¦варительного приседа (выход¦
¦ ¦ны в стороны, изготовка¦в конечное положение свали-¦
¦ ¦к бою и прицеливание вы-¦ванием); падение выполнено¦
¦ ¦полнены в медленном тем-¦на локти или спину; в конеч-¦
¦ ¦пе. ¦ной фазе падения военнослу-¦
¦ ¦ ¦жащий ударился головой о¦
¦ ¦ ¦землю; потеря оружия при па-¦
¦ ¦ ¦дении; не принята изготовка¦
¦ ¦ ¦к бою и прицеливание. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Падение вперед с¦Падение выполнено без¦Падение выполнено без пред-¦
¦автоматом ¦предварительного приседа¦варительного приседания на¦
¦ ¦(выход в конечное поло-¦локти; в конечной фазе паде-¦
¦ ¦жение сваливанием); не-¦ния таз не был приподнят,¦
¦ ¦достаточно разведены но-¦голова не повернута в сторо-¦
¦ ¦ги в момент приземления;¦ну, потеря оружия при паде-¦
¦ ¦изготовка к бою и прице-¦нии; не принята изготовка к¦
¦ ¦ливание выполнены в мед-¦бою и прицеливание. ¦
¦ ¦ленном темпе. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Уколы штыком ¦Выполнен только движени-¦Выполнен медленно и не точ-¦
¦ ¦ем рук без использования¦но, с потерей равновесия;¦
¦ ¦выпада туловищем; изго-¦изготовка к бою после нане-¦
¦ ¦товка к бою после пора-¦сения укола не принята. ¦
¦ ¦жения цели принята мед-¦ ¦
¦ ¦ленно или с задержкой. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Удары прикладом и¦Выполнен только движени-¦Выполнен медленно, неточно,¦
¦магазином ¦ем рук без использования¦с потерей равновесия; не¦
¦ ¦усилий мышц поясницы и¦принята изготовка к бою по-¦
¦ ¦бедер; изготовка к бою¦сле поражения цели. ¦
¦ ¦после поражения цели¦ ¦
¦ ¦принята медленно или с¦ ¦
¦ ¦задержкой. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Удары затыльником¦При выполнении удара нет¦Не одновременно произведен¦
¦приклада ¦поворота головы в сторо-¦выпад и движение рук; потеря¦
¦ ¦ну противника; изготовка¦равновесия при выполнении¦
¦ ¦к бою после поражения¦удара; не принята изготовка¦
¦ ¦цели принята медленно¦к бою после поражения цели. ¦
¦ ¦или с задержкой. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Удары рукой ¦Выполняются только рукой¦Рука после удара не возвра-¦
¦ ¦без дополнительных уси-¦щается в исходное положение.¦
¦ ¦лий мышц туловища и ног.¦Потеря равновесия во время¦
¦ ¦ ¦удара. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Удары ногой ¦Отрыв пятки опорной ноги¦Выполняется медленно, неточ-¦
¦ ¦во время удара. ¦но, с потерей равновесия ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Защиты от ударов¦Временная потеря равно-¦Не выполнен уход с линии¦
¦руками, ногами ¦весия при проведении или¦атаки. Потеря равновесия при¦
¦ ¦после момента завершения¦выполнении подставок или¦
¦ ¦технического действия.¦уклонов. Явная остановка¦
¦ ¦Неэффективная техника¦(пауза) до момента заверше-¦
¦ ¦выполнения. ¦ния технического действия. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Загиб руки за¦Не выполнен удар коле-¦Прием спереди выполнен без¦
¦спину ¦ном. Закончив прием, вы-¦захвата за локоть сверху и¦
¦ ¦полняющий встал не сбоку¦отведения руки противника за¦
¦ ¦от противника, а сзади. ¦линию таза. Во время конво-¦
¦ ¦ ¦ирования кисть выполняющего¦
¦ ¦ ¦прием не находится в локте-¦
¦ ¦ ¦вом сгибе конвоируемого и не¦
¦ ¦ ¦упирается в свой бок. Не по-¦
¦ ¦ ¦казано конвоирование или пе-¦
¦ ¦ ¦реход на связывание после¦
¦ ¦ ¦выполнения загиба. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Рычаг руки наружу¦Рука захвачена не за¦Не проведен рычаг руки скру-¦
¦ ¦кисть, а за предплечье.¦чиванием вниз-влево. После¦
¦ ¦Не выполнен удар ногой в¦броска противника на землю¦
¦ ¦болевую точку. ¦не нанесены удары ногами. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Рычаг руки внутрь¦Не нанесен удар коленом ¦Болевой прием выполнен без¦
¦ ¦ ¦шага к противнику. Захвачен-¦
¦ ¦ ¦ная рука согнутая в локте не¦
¦ ¦ ¦закрыта плечом. Локоть не¦
¦ ¦ ¦блокирован. Кисть не взята¦
¦ ¦ ¦на болевой прием правой ру-¦
¦ ¦ ¦кой. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
|
